產(chǎn)后陰道松弛是許多媽媽很煩心的一件事情，要怎么樣回復(fù)正常的產(chǎn)道呢？媽媽說為您總結(jié)了以下這些。
自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產(chǎn)就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備，所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。
運動法
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
手術(shù)法
每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。
陰道整形
重拾媽咪育前性快樂，陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復(fù)的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。
陰道緊縮術(shù)
陰道修復(fù)手術(shù)也稱為陰道緊縮術(shù)，在國外是很普遍的婦科整形手術(shù)，我們中國近年來也展開了這類服務(wù)。這是一項小手術(shù)，對以后懷孕分娩均沒有負面影響。但媽媽在挑選醫(yī)療機構(gòu)時應(yīng)選擇大型的正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)，以保證手術(shù)效果。
陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，二個月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。
手術(shù)風(fēng)險
陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發(fā)生并發(fā)癥的原因除了跟媽媽的個體差異有關(guān)外，還跟醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)。
手術(shù)相關(guān)事宜
進行時間：手術(shù)時間應(yīng)避開月經(jīng)期，在月經(jīng)過后7~10天安排手術(shù)。
術(shù)前準備工作：手術(shù)前3天應(yīng)每天用0.1%新潔爾滅液清洗外陰，保持陰道干燥清潔，并應(yīng)停止性交。如果有陰道炎或外陰炎，治愈后才適宜手術(shù)。
術(shù)后注意事項：術(shù)后要臥床12~24小時，口服抗生素3~5天。術(shù)后1周內(nèi)避免大便過于干燥和劇烈運動，小便后用1/5000的高錳酸鉀液局部清洗，注意保持外陰部干燥和清潔，共7~10天。記住不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。術(shù)后1周拆線4周可恢復(fù)體育鍛煉。
陰道緊縮手術(shù)有感染的危險，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。術(shù)后口服抗生素預(yù)防感染，用1/5000高錳酸鉀液坐浴，每天兩次，共進行7天。不要吸煙，術(shù)后一周內(nèi)盡量減少活動，一個月內(nèi)避免劇烈運動，飲食方面減少刺激，以防便秘，術(shù)后7~10天內(nèi)需復(fù)診。
藥物法
藥物縮陰
目前市場上出現(xiàn)一些縮陰產(chǎn)品，其原理是通過把一些藥物成分(或一定化學(xué)物質(zhì))涂抹在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。
這種產(chǎn)品的優(yōu)點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復(fù)得，也就是說效果不是持久的。而且用藥物對人體往往要有一定的傷害。
縮陰液注射
縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹慎選用。
藥劑填充
填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如英捷爾法勒、奧美定等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點;還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩(wěn)定，長期效果不是很好。
為何會產(chǎn)生產(chǎn)后陰道松弛
很多女性在享受做了媽媽的喜悅的同時，也在苦惱于由于生育造成的陰道松弛情況。這樣就讓夫妻生活質(zhì)量大大下降，于是想通過陰道緊縮術(shù)來還原產(chǎn)前的狀態(tài)。不過我們先要弄清一個問題，究竟為何會產(chǎn)生產(chǎn)后陰道松弛呢?
其實在進行陰道緊縮手術(shù)前，也必須先弄清陰道松弛的原因所在，才能對癥下藥進行整形手術(shù)。而陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，使得該處的周圍肌肉變得松弛，同時也隨之變寬。而產(chǎn)后該癥狀的原因有很多種，比如生育時胎兒頭部過大，在自然分娩時造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成陰道損傷;數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運動；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。
為何會產(chǎn)生產(chǎn)后陰道松弛?看來這可能會由于多種情況造成的，所以手術(shù)前先需要進行體檢，來查詢原因。不過任何整形手術(shù)您都要多個心，因為只有正規(guī)的整形機構(gòu)才有專業(yè)的醫(yī)師，只有這樣才能保證您的手術(shù)不但能夠成功，還能達到理想的效果。
分娩后陰道會有什么變化
在分娩時由于產(chǎn)道的損傷，常發(fā)生陰道及會陰撕裂，累及會陰體及附著于此處的組織(如尿生殖隔、球海綿體肌、提肛肌等)。有時陰道粘膜及皮膚皆無明顯撕裂傷，但深部的肌肉、筋膜及神經(jīng)纖維斷裂，陰道及陰道外口的支持組織減弱而松弛，有的須作陰道前后壁修補。
產(chǎn)后陰道松弛與分娩方式有關(guān)嗎？
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成陰道損傷;數(shù)次分娩;產(chǎn)后缺乏運動;產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。
陰道彈性可以恢復(fù)嗎？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，因此陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
陰道緊縮術(shù)適合哪些婦女
四種情況不適合做“緊縮”術(shù)
一是陰道前壁膨出，這是婦科的一種疾病，必須通過婦科手術(shù)治療，通過“緊縮”術(shù)不能解決問題；
二是有陰道炎癥的；
三是有嚴重的宮頸炎的；
四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產(chǎn)的都不主張做“緊縮”術(shù)。
特別適合做“緊縮”術(shù)情形
女性經(jīng)過自然分娩之后，由于個人的身體狀況不同，有一部分女性會出現(xiàn)陰道松弛。特別是一些第二產(chǎn)程比較長，產(chǎn)道撕裂又沒有很好地縫合，陰道內(nèi)形成很多溝壑，由于這些溝壑容易藏細菌，發(fā)生炎癥，這樣的女性接受“陰道緊縮”術(shù)，一舉兩得。
媽咪如果覺得產(chǎn)后陰道特別的松弛，做陰道整形是非常適合的!也有助于提高夫妻之間的感情!當然這個時代追求完美“性福”是無罪的。
每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。
職場媽媽產(chǎn)后陰道緊致法
女性在自然生產(chǎn)后，或多或少會出現(xiàn)陰道松弛的狀況，如何才能讓陰道重新恢復(fù)生產(chǎn)前的緊致，想必這是困擾很多媽媽的大問題。望著一臉沮喪的老公，媽媽們又該做點什么呢？
產(chǎn)后新媽媽私處“緊致”法
陰道變松弛，缺少彈性，久而久之，部分新媽媽會出現(xiàn)尿道或膀胱膨出，導(dǎo)致張力性尿失禁、排尿困難或反復(fù)泌尿系感染，情況嚴重的甚至出現(xiàn)便秘、大便解不干凈等現(xiàn)象。部分陰道松弛的新媽媽在性生活時對刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)，很難達到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。對于產(chǎn)后新媽媽來說，陰道松弛這種現(xiàn)象很普遍，雖然早有心理準備，但還是很苦惱。
為什么會造成陰道松弛？
經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時，由于寶寶是經(jīng)過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，經(jīng)過數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴重。
陰道如何恢復(fù)？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴張松弛會在3個月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴重損傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長時間了。為了讓松弛的陰道盡早恢復(fù)緊致，可在生活中進行如下鍛煉：
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產(chǎn)道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進陰道緊實：
a.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10—15分鐘，每天1次。
b.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
c.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
d.平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
e.做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。
f.新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內(nèi)，后收縮并夾緊陰道，每次動作持續(xù)3秒鐘后放松，連續(xù)反復(fù)多次。新媽媽收縮運動可以根據(jù)陰道的恢復(fù)情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復(fù)緊致。
g.當新媽媽感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。會陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術(shù)來進行恢復(fù)。同時有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術(shù)后不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了自信心。
經(jīng)歷過陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術(shù)。
哪些媽媽不適用于陰道緊縮術(shù)？
1.考慮繼續(xù)生育的媽媽。
2.有陰道炎，有嚴重的宮頸炎子宮糜爛等婦科疾病。
3.高血壓等疾病的媽媽。
4.剖宮產(chǎn)后。
手術(shù)前需要哪些準備？
由于懷孕時體內(nèi)孕激素不口雌激素增加，以促進乳腺分泌，產(chǎn)道松弛，骨盆增大，為寶寶的出生做準備。因此，手術(shù)需等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時再進行。而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有瘢痕，彈性受到影響，所以媽媽如果準備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3-5個月以后，手術(shù)的最佳時間應(yīng)安排在月經(jīng)過后7-10天內(nèi)。
如果新媽媽吸煙，術(shù)前應(yīng)停止吸煙；阿司匹林和某些抗炎藥物會引起出血增力口，故術(shù)前一段時間應(yīng)停用這些藥物；從術(shù)前3天開始，每天用0.11%的新潔爾清洗外陰，保持陰部干燥清潔；禁止性生活。
第一次就診時，醫(yī)生會為新媽媽進行女刁科檢查，確定新媽媽是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。新媽媽應(yīng)非常坦然地提出最感不適的問題，以及最希望通過手術(shù)達到的效果，這將有助于幫助醫(yī)師了解并確定手術(shù)方案。
陰道緊縮術(shù)方法及產(chǎn)后恢復(fù)
主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后直接縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。
陰道緊縮術(shù)可能引起陰道出血，膀胱陰道瘺，陰道直腸瘺，引起手術(shù)并發(fā)癥與媽媽個體差異有關(guān)，也與醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，如需要進行手術(shù)，請盡量到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院。
術(shù)后抗感染：術(shù)后要臥床12-24小時，口服抗生素或靜脈滴注抗菌素3-6天。
術(shù)后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物進行局部清潔，如用1／5000的高錳酸鉀溶液坐浴，每天2次，共7-1 0天。
不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。
術(shù)后一周拆線，6周內(nèi)禁性生活。
在術(shù)后早期應(yīng)避免過力，彎腰和舉重物，一個月內(nèi)不要騎自行車，不要進行劇烈運動。一般在術(shù)后1—2周可恢復(fù)工作，4周可恢復(fù)體育鍛煉。
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